Att mäta blodtrycket hemma: En djupdykning
Varför ska vi mäta blodtrycket?
Blodtrycksmätning är en viktig del av bedömningen av vår hälsa. Det ger oss information om hur effektivt vårt hjärta pumpar blod genom kroppen och kan varna oss om potentiella hälsorisker.
Hur mäter man blodtrycket hemma?
Vårt blodtryck består av två siffror, det systoliska och diastoliska trycket. Det systoliska är trycket när hjärtat pumpar ut blodet i kroppen, medan det diastoliska är trycket mellan pulsslagen. Båda dessa värden är lika viktiga och bör övervakas regelbundet.
För att mäta ditt blodtryck kan du använda en digital eller manuell blodtrycksmätare. Innan mätningen bör du undvika koffein, rökning och motion minst 30 minuter innan.
Vad är ett normalt blodtryck?
Ett normalt värde för ett vuxet systoliskt tryck ligger mellan 100-139 mmHg, och för diastoliskt mellan 60-89 mmHg. Om dina värden överstiger dessa rekommenderas det att kontakta sjukvården för vidare utredning.
När ska jag vara oroad?
Om ditt blodtryck konstant ligger på höga värden bör du överväga att kontakta en läkare. Konstant högt blodtryck kan leda till allvarliga hjärt-kärlsjukdomar.
Hur kan jag sänka mitt blodtryck naturligt?
En hälsosam livsstil är avgörande för att hålla ditt blodtryck inom normala gränser. Motion, rätt kostval och minskning av stress är några metoder som kan bidra till ett bättre och stabilare blodtryck.
