Mätning av kroppsfett: Att ta kontroll över ditt fysiska välmående
Att ha kunskap om sin egen kropp och förstå den spelar en central roll för god hälsa. I dagens inlägg kommer vi fokusera på en specifik typ av mätning - mätning av kroppsfett.
Kroppsfett är nödvändigt för att lagra energi, värmeisolering och skydda våra inre organ. Men för mycket kroppsfett kan leda till allvarliga hälsorisker som fetma, diabetes typ 2, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
Så hur kan vi mäta vår kroppsfettprocent? Det finns flera metoder:
- Kalipermetoden: Denna metod använder ett verktyg som heter kaliper för att mäta tjockleken på din hud vik på olika delar av kroppen.
- Bioelektrisk impedans: Denna metod skickar ett svagt elektriskt ström genom kroppen och mäter motståndet. Eftersom muskel består mest av vatten medan fett inte gör det, kan man uppskatta mängden fett i kroppen.
- DXA-scanning: En DXA-scan ger en detaljerad bild över din benmassa, muskelmassa och fettmassa men kräver professionell utrustning och är ofta dyrt.
När du har fått reda på din procentsats kroppsfett, kan du börja planera hur du kan justera den genom kost och motion.
Kom ihåg att ditt mål med att mäta kroppsfett inte ska vara att nå en viss 'ideal' siffra utan att hitta en balans som är hälsosam för just dig. Hörs nästa gång när vi dyker djupare in i andra ämnen om exakt hälsa!
