Muskelmätning - hur mäter du styrkan i dina muskler?

Muskelmätning - hur mäter du styrkan i dina muskler?

Du behöver inte gå till gymmet och testa olika vikter för att mäta din muskelstyrka. Ett mer vetenskapligt sätt att göra det på är genom en muskelmätning med dynamometer. Men hur fungerar det och var hittar du en dynamometer?

Om muskelmätning och muskelstyrka

Alla kroppens rörelser är beroende av muskler. Dess fibrer (muskelceller) rör sig till följd av ett komplicerat samspel mellan hjärnan, ryggmärgen och nerverna. Vi kan själva påverka musklernas styrka och funktion. Genom att träna och på annat sätt vara fysiskt aktiva kan vi bibehålla eller öka vår muskelstyrka.

Muskelmätning genom mått

Ett gammaldags sätt att följa upp sin muskelstyrka är att mäta musklernas omfång med ett måttband. Fördelen är att det går snabbt, men risken är att det inte blir exakt. Därför är det inte en särskilt bra metod för att följa upp muskeltillväxt över tid.

Vad är en dynamometer?

En dynamometer är ett mätinstrument som mäter kraft, oftast i måtten N (Newton) eller kg. De kan användas för att utvärdera styrkan i olika muskler. Resultaten i digitala dynamometrar visas på en display, och du brukar kunna spara dem i enheten för att kunna jämföra.

De brukar ofta användas av fysioterapeuter och inom idrott och träningsforskning. Om du vill ha en mer exakt mätmetod för dina muskler kan det alltså vara intressant med en dynamometer.

Skriv en kommentar

Kroppsfettmätning - hur går det till?

Kroppsfettmätning - hur går det till?

En kroppsfettmätning mäter hur stor andel fett du har i kroppen. Men hur går det till och vad finns det för olika sätt? Vad är bäst, och vad är egentligen en optimal nivå av kroppsfett? Varför mäta kroppsfett och vad är en hälsosam nivå? Orsaken att göra en kroppsfettmätning är framför allt att se om nivån är hälsosam. Ibland kan vi behöva ändra våra vanor för att sänka nivåerna av fett och andra …

Visa hela inlägget
Mätning av muskelmassa: Förstå din kropps sammansättning

Mätning av muskelmassa: Förstå din kropps sammansättning

I dagens inlägg ska vi prata om mätning av muskelmassa. En viktig del i att förstå din kropp och hur du kan arbeta med den för att uppnå bättre hälsa är att mäta och förstå din muskelmassa. Varför mäta muskelmassa? Muskler spelar en avgörande roll i din kropps funktion. De hjälper till med rörelse, skyddar dina organ, producerar värme och styr ämnesomsättningen. Genom att mäta din muskelmassa kan …

Visa hela inlägget
Vad är ett aktivitetsarmband och vad brukar du kunna mäta?

Vad är ett aktivitetsarmband och vad brukar du kunna mäta?

Det blir allt populärare med aktivitetsarmband, och det finns många att välja på. Här tittar vi närmare på vad armbanden brukar kunna mäta och varför de kan vara bra att använda. Och vad finns det egentligen för aktivitetsarmband på marknaden? Vad är ett aktivitetsarmband? Ett aktivitetsarmband är ett armband som mäter din fysiska aktivitet och andra saker som är kopplade till din hälsa. Tanken är…

Visa hela inlägget
Vad är EKG och hur fungerar det?

Vad är EKG och hur fungerar det?

EKG står för elektrokardiogram och är en del av många hälsoundersökningar. Det mäter impulserna i hjärtat och görs i vården. Här tittar vi närmare på det viktigaste som är bra att veta om EKG. Hur görs ett EKG? Ett EKG görs genom att fästa elektroder på huden. Avläsningen sker digitalt och tolkas av läkare eller annan vårdpersonal. Tio elektroder (små plattor) placeras på bröstkorgen, handlederna …

Visa hela inlägget
Hur mäter du kolesterol och är det nödvändigt?

Hur mäter du kolesterol och är det nödvändigt?

Kolesterol (en typ av blodfetter) är en vanligt förekommande hälsomätning och det pratas mycket om livsmedel som innehåller ämnena. Men är det värt att mäta sitt kolesterol, och är allt kolesterol verkligen dåligt? Synen på kolesterol har förändrats, t ex i och med förståelsen för olika fetter, vilket vi tittar närmare på i denna artikel. Vad är kolesterol? Kolesterol är blodfetter som fungerar so…

Visa hela inlägget
Mät löpning och promenader på bästa sätt

Mät löpning och promenader på bästa sätt

För de som löper, cyklar, promenerar eller på annat sätt rör sig över avstånd kan det vara intressant att mäta träningspassen. Dels är det ett bra sätt att hålla koll på hälsan, dels kan det förbättra resultaten. Oftast har vi koll på ungefär hur mycket vi rör oss. Men exakta mätningar gör det enklare och intressantare. Dessutom öppnar det upp möjligheterna för att jämföra resultat med kompisar oc…

Visa hela inlägget