#sömnkvalitet

Sömnens Helande Kraft: För En Bättre Hjärthälsa och Stresshantering

Sömnens Helande Kraft: För En Bättre Hjärthälsa och Stresshantering

Sömn är en kritisk komponent i vår strävan efter optimal hälsa och välbefinnande. Trots dess betydelse, lider många av oss av sömnbrist, vilket har en avsevärd påverkan på vår fysiska och mental hälsa, inklusive hjärthälsa och stresshantering. I detta inlägg utforskar vi sömnens roll för hälsan, dess effekter på hjärtat och stress, samt hur vi kan förbättra vår sömnkvalitet för att stödja vår över…

Visa hela inlägget
Hjärtfrekvens-variabilitet (HRV): Hur du tolkar och optimerar din HRV för bättre hälsa

Hjärtfrekvens-variabilitet (HRV): Hur du tolkar och optimerar din HRV för bättre hälsa

Hjärtfrekvensvariabilitet eller HRV har blivit ett alltmer populärt mått på kroppslig hälsa och välbefinnande för de som intresserar sig för biohacking och hälsoteknik. Men vad betyder dessa siffror och hur kan man arbeta med dem för att förbättra sin hälsa över tid? HRV mäter variationen i tid mellan hjärtslagen och är ett uttryck för det autonoma nervsystemets aktivitet. Ett höga HRV-värden asso…

Visa hela inlägget