Vikt, BMI och kroppsfett: Hur dessa mätningar hänger ihop och påverkar din totala hälsa
Att upprätthålla en hälsosam vikt och kroppsfettprocent är nödvändigt för att bibehålla en god total hälsa. Men många förstår inte exakt hur dessa tre mått - vikt, Body Mass Index (BMI) och kroppsfett - relaterar till varandra och hur de påverkar hälsan. Detta inlägg ger insikt i dessa begrepp och deras inverkan på hälsan.
Förståelse av vikt
Vikt är det mest grundläggande och direkta måttet på vår fysiska massa. Det är dock inte alltid den mest korrekta indikatorn på hälsa, eftersom det inte tar hänsyn till din muskel- till fettförhållning. En vältränad person kan väga mer än en icke-tränad person av samma höjd, men den vältränade personen kommer att vara hälsosammare.
BMI - Body Mass Index
BMI använder en formel som kombinerar din vikt i kilogram med din längd i meter för att producera ett indexvärde. Denna värde jämförs sedan med en standardiserad gradering för att bestämma om du är under-, normal-, överviktig eller i fetma.
Formeln för att beräkna BMI är :
BMI = Vikt(kg) / Höjd(m)^2 Även om BMI används allmänt inom hälsosektorn, har det också kritiserats för att det inte tar hänsyn till muskelmassa eller var på kroppen fettet lagras, vilket kan leda till felaktiga slutsatser om en individs hälsostatus.
Kroppsfettprocent
Kroppsfettprocent är ett mått på hur mycket av din totala kroppsmassa som består av fett. En sund procentandel kroppsfett skiljer sig beroende på kön, med kvinnor som har en högre procentandel än män på grund av deras biologiska behov.
Det finns olika metoder för att mäta kroppsfettprocent, från hudvecksmätningar till mer avancerade metoder som DEXA-skanningar (Dual-Energy X-ray Absorptiometry).
Enligt American Council on Exercise (ACE), är följande procent satser som anges som hälsosamma:
Män: 6-24%
Kvinnor: 16-30%Hur dessa mätningar hänger ihop
Din vikt, BMI och kroppsfettprocent hänger ihop genom att de alla ger information om din fysiska status. Vikt ger en grundläggande bild, medan BMI och kroppsfettprocent ger mer specifik information.
Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa mätningar bara är verktyg. De ger inte hela bilden av din hälsa och bör användas tillsammans med andra indikatorer som blodtryck, blodsocker och kolesterolnivåer.
Slutsats
Att förstå vad din vikt, BMI och kroppsfettprocent betyder kan hjälpa dig att ta kontroll över din hälsa. Medan alla tre värdena ger viktig information, är det bästa sättet att bedöma din hälsa att titta på alla dessa faktorer tillsammans, tillsammans med regelbunden läkarundersökning.
Kom ihåg, siffrorna är bara verktyg. Det är vad du gör med den informationen som räknas mest!
