Vikt, BMI och kroppsfett: Hur dessa mätningar hänger ihop och påverkar din totala hälsa

Vikt, BMI och kroppsfett: Hur dessa mätningar hänger ihop och påverkar din totala hälsa

Att upprätthålla en hälsosam vikt och kroppsfettprocent är nödvändigt för att bibehålla en god total hälsa. Men många förstår inte exakt hur dessa tre mått - vikt, Body Mass Index (BMI) och kroppsfett - relaterar till varandra och hur de påverkar hälsan. Detta inlägg ger insikt i dessa begrepp och deras inverkan på hälsan.

Förståelse av vikt

Vikt är det mest grundläggande och direkta måttet på vår fysiska massa. Det är dock inte alltid den mest korrekta indikatorn på hälsa, eftersom det inte tar hänsyn till din muskel- till fettförhållning. En vältränad person kan väga mer än en icke-tränad person av samma höjd, men den vältränade personen kommer att vara hälsosammare.

BMI - Body Mass Index

BMI använder en formel som kombinerar din vikt i kilogram med din längd i meter för att producera ett indexvärde. Denna värde jämförs sedan med en standardiserad gradering för att bestämma om du är under-, normal-, överviktig eller i fetma.

Formeln för att beräkna BMI är :

BMI = Vikt(kg) / Höjd(m)^2 

Även om BMI används allmänt inom hälsosektorn, har det också kritiserats för att det inte tar hänsyn till muskelmassa eller var på kroppen fettet lagras, vilket kan leda till felaktiga slutsatser om en individs hälsostatus.

Kroppsfettprocent

Kroppsfettprocent är ett mått på hur mycket av din totala kroppsmassa som består av fett. En sund procentandel kroppsfett skiljer sig beroende på kön, med kvinnor som har en högre procentandel än män på grund av deras biologiska behov.

Det finns olika metoder för att mäta kroppsfettprocent, från hudvecksmätningar till mer avancerade metoder som DEXA-skanningar (Dual-Energy X-ray Absorptiometry).

Enligt American Council on Exercise (ACE), är följande procent satser som anges som hälsosamma:

Män: 6-24% 
Kvinnor: 16-30%

Hur dessa mätningar hänger ihop

Din vikt, BMI och kroppsfettprocent hänger ihop genom att de alla ger information om din fysiska status. Vikt ger en grundläggande bild, medan BMI och kroppsfettprocent ger mer specifik information.

Det är dock viktigt att komma ihåg att dessa mätningar bara är verktyg. De ger inte hela bilden av din hälsa och bör användas tillsammans med andra indikatorer som blodtryck, blodsocker och kolesterolnivåer.

Slutsats

Att förstå vad din vikt, BMI och kroppsfettprocent betyder kan hjälpa dig att ta kontroll över din hälsa. Medan alla tre värdena ger viktig information, är det bästa sättet att bedöma din hälsa att titta på alla dessa faktorer tillsammans, tillsammans med regelbunden läkarundersökning.

Kom ihåg, siffrorna är bara verktyg. Det är vad du gör med den informationen som räknas mest!

Fem enkla steg för att förbättra din hälsa genom mätning

Fem enkla steg för att förbättra din hälsa genom mätning

Att förbättra sin hälsa kan kännas som en överväldigande uppgift. Det finns så många olika faktorer att ta hänsyn till, från kosten till sömnen till träningen. Men en effektiv strategi för att ta kontroll över din hälsa är genom mätning. Genom att mäta och övervaka olika hälsoparametrar kan du få en bättre förståelse för vad som faktiskt påverkar din hälsa och hur du kan göra för att förbättra den…
Myter inom hälsomätningar - vad behöver du kanske inte mäta?

Myter inom hälsomätningar - vad behöver du kanske inte mäta?

Det finns mängder av hälsomätningar där ute. Många är bra och hjälper oss att skapa en hälsosammare livsstil. Men det finns också de som är effektlösa, eller som till och med kan leda till motsatsen. Här tittar vi närmare på några av de hälsomätningar det kan vara bra att vara kritisk inställd till. BMI (Body Mass Index) BMI delar kroppsvikten i kg med kroppslängden i kvadratmeter (kg/m2). Ett vis…
Mätning av kroppsfett: Att ta kontroll över ditt fysiska välmående

Mätning av kroppsfett: Att ta kontroll över ditt fysiska välmående

Att ha kunskap om sin egen kropp och förstå den spelar en central roll för god hälsa. I dagens inlägg kommer vi fokusera på en specifik typ av mätning - mätning av kroppsfett. Kroppsfett är nödvändigt för att lagra energi, värmeisolering och skydda våra inre organ. Men för mycket kroppsfett kan leda till allvarliga hälsorisker som fetma, diabetes typ 2, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. Så…
Kroppsfettmätning - hur går det till?

Kroppsfettmätning - hur går det till?

En kroppsfettmätning mäter hur stor andel fett du har i kroppen. Men hur går det till och vad finns det för olika sätt? Vad är bäst, och vad är egentligen en optimal nivå av kroppsfett? Varför mäta kroppsfett och vad är en hälsosam nivå? Orsaken att göra en kroppsfettmätning är framför allt att se om nivån är hälsosam. Ibland kan vi behöva ändra våra vanor för att sänka nivåerna av fett och andra …
Mätning av muskelmassa: Förstå din kropps sammansättning

Mätning av muskelmassa: Förstå din kropps sammansättning

I dagens inlägg ska vi prata om mätning av muskelmassa. En viktig del i att förstå din kropp och hur du kan arbeta med den för att uppnå bättre hälsa är att mäta och förstå din muskelmassa. Varför mäta muskelmassa? Muskler spelar en avgörande roll i din kropps funktion. De hjälper till med rörelse, skyddar dina organ, producerar värme och styr ämnesomsättningen. Genom att mäta din muskelmassa kan …
Blodtrycksmätning: Vad kan det avslöja om din hälsa?

Blodtrycksmätning: Vad kan det avslöja om din hälsa?

Ett vanligt sätt att undersöka vår hälsa är genom att mäta blodtrycket. Många av oss har sett siffrorna som skrivs ner när vi besöker läkaren, men vad betyder de egentligen? Och vad kan blodtrycksmätning avslöja om vår hälsa? Blodtrycket mäts i två siffror, som till exempel 120/80. Det första numret, det högre, kallas det systoliska trycket och representerar trycket som blodet utövar på kärlväggar…
Att mäta sömnkvalitet: En djupdykning i vikten av god sömn för hälsan

Att mäta sömnkvalitet: En djupdykning i vikten av god sömn för hälsan

Sömn är en av de mest fundamentala aspekterna av mänsklig hälsa och välbefinnande. Det är nödvändigt för vår mentala och fysiska hälsa, för att främja lärande och minne, samt underhålla immunsystemet. Trots detta är sömnbrist en vanlig företeelse i det moderna samhället. Många människor lider av en dålig sömnkvalitet som kan leda till olika hälsofrågor, inklusive hjärtsjukdomar, fetma, diabetes, d…
Hjärtfrekvens-variabilitet (HRV): Hur du tolkar och optimerar din HRV för bättre hälsa

Hjärtfrekvens-variabilitet (HRV): Hur du tolkar och optimerar din HRV för bättre hälsa

Hjärtfrekvensvariabilitet eller HRV har blivit ett alltmer populärt mått på kroppslig hälsa och välbefinnande för de som intresserar sig för biohacking och hälsoteknik. Men vad betyder dessa siffror och hur kan man arbeta med dem för att förbättra sin hälsa över tid? HRV mäter variationen i tid mellan hjärtslagen och är ett uttryck för det autonoma nervsystemets aktivitet. Ett höga HRV-värden asso…
En närmare titt på insulinmätning: Hur blodsocker och insulin påverkar din hälsa och välmående

En närmare titt på insulinmätning: Hur blodsocker och insulin påverkar din hälsa och välmående

I det här inlägget ska vi dyka djupare ner i ämnet insulinmätning och hur vårt blodsocker samt insulin kan påverka vår hälsa och välmående. Vad är insulin? För att förstå varför insulinmätning är viktigt, behöver vi först förstå vad insulin är och vilken roll det spelar i vår kropp. Insulin är ett hormon som produceras av betacellerna i bukspottskörteln. Det spelar en avgörande roll i hur kroppen …
Kolesterol – Myter och fakta: En utförlig guide om hur det påverkar din hälsa

Kolesterol – Myter och fakta: En utförlig guide om hur det påverkar din hälsa

Idag ska vi dyka djupare in i världen av kolesterol - denna ofta missförstådda komponent i vår kropp. Följ med oss när vi diskuterar myter och fakta om kolesterol och hur det påverkar din hälsa. Vad är kolesterol? Kolesterol är en fettliknande substans som är avgörande för den normala funktionen i alla våra kroppsceller. Trots dess dåliga rykte, behöver vi faktiskt kolesterol för att producera ho…