I dagens hälso- och fitnessvärld har den ketogena kosten fångat stor uppmärksamhet, både för dess förmåga att hjälpa till med viktminskning och för dess potentiella hälsofördelar. Men vad är det som gör denna kolhydratfattiga, fettrika diet så speciell, särskilt när det kommer till ämnesomsättningen? Vad är ketogen kost? Den ketogena kosten, ofta kallad keto, handlar om att drastiskt sänka kolhydr…

Styrketräning benen ofta i skuggan av konditionsträning när det gäller diskussioner om hjärt- och blodkärlshälsa, men forskning visar att styrketräning kan spela en viktig roll för att sänka blodtrycket och förbättra den allmänna hälsan. När vi talar om styrketräning, menar vi motståndsträning där musklerna arbetar mot en kraft när de förlängs eller förkortas. Här är flera sätt på vilka styrketrän…

I vår moderna och ofta stressfyllda värld kan kortisol, även känt som 'stresshormonet', påverka vår hälsa betydligt. Förhöjda kortisolnivåer under långa perioder kan leda till hälsoproblem som viktuppgång, högt blodtryck och minskat immunförsvar. Därför är det viktigt att förstå hur man kan balansera kortisolnivåerna för en bättre allmänhälsa. Vad är kortisol? Kortisol är ett hormon som produceras…

I jakten på bättre hälsa är det lätt att fokusera på de stora insatserna, som motion och sömn, men vad vi äter kan också spela en avgörande roll för vår allmänna välbefinnande. En av de mest spännande ämnena inom näringsforskning idag är användningen av nitratrik kost för att förbättra vår vaskulära hälsa. Vad är nitrat och varför är det viktigt? Nitrat är en organisk förening som finns i mängder …

Att upprätthålla balanserade blodsockernivåer är avgörande för vår allmänna hälsa och välbefinnande. Oavsett om du lever med diabetes eller bara vill hålla ditt blodsocker inom en hälsosam räckvidd, kan dina kostval spela en avgörande roll. Här är några strategier för hur du kan optimera dina blodsockernivåer genom rätt kostval. 1. Välj komplexa kolhydrater över enkla sockerarter En viktig förändr…

Att förstå din puls och hur den varierar över tid kan vara en kraftfull verktyg för att förbättra din allmänna hälsa. Pulsen kan ge insikter om ditt hjärtas tillstånd, din kondition och din stressnivå. I detta inlägget går vi igenom varför du bör överväga att mäta din puls regelbundet och hur du kan göra det. Vad är puls? Puls är antalet gånger ditt hjärta slår per minut. Det är ett mått på hjärta…

Att få tillräckligt med sömn är avgörande för vår övergripande hälsa och välbefinnande. Men vad händer egentligen i kroppen när du inte får tillräckligt med sömn? Här tar vi en närmare titt på de många sätt som sömnbrist kan påverka din allmänhälsa och varför det är så viktigt att prioritera din sömn. Förändringar i hjärnan En av de mest märkbara effekterna av sömnbrist är hur det påverkar din hjä…

Att hålla koll på hjärtats hälsa har blivit enklare med teknikens framsteg. I dagens inlägg på Exakt Hälsa diskuterar vi vikten av regelbunden EKG-övervakning och hur den kan påverka din hjärthälsa positivt. Vad är EKG och varför är det viktigt? EKG står för elektrokardiogram och är en metod för att mäta hjärtats elektriska aktivitet. Genom att registrera de elektriska signalerna kan EKG ge viktig…

Meditation är en av de äldsta och mest effektiva teknikerna för att förbättra både mental och fysisk hälsa. Men visste du att meditation också har en direkt positiv effekt på din hjärthälsa? Hur Meditation Påverkar Hjärthälsan Flera studier har visat att regelbunden meditation kan sänka blodtrycket, minska stress och förbättra blodcirkulationen. När du mediterar saktar din hjärtfrekvens ned och di…

Ett område som får allt mer uppmärksamhet inom hälsa och välmående är tarmfloran. Våra tarmar är hem till biljoner mikroorganismer, och dessa spelar en betydande roll för vår allmänna hälsa. Men vad innebär detta egentligen, och hur kan vi säkerställa att vår tarmflora är i balans? Vad är tarmfloran? Tarmfloran, eller tarmmikrobiomet, består av ett enormt antal bakterier, jästsvampar, virus och an…