Fem enkla steg för att förbättra din hälsa genom mätning

Fem enkla steg för att förbättra din hälsa genom mätning
Att förbättra sin hälsa kan kännas som en överväldigande uppgift. Det finns så många olika faktorer att ta hänsyn till, från kosten till sömnen till träningen. Men en effektiv strategi för att ta kontroll över din hälsa är genom mätning. Genom att mäta och övervaka olika hälsoparametrar kan du få en…
Hur blodsockernivåer påverkar din hälsa

Hur blodsockernivåer påverkar din hälsa
Blodsockernivåer kan påverka din hälsa på många olika sätt. När dina blodsockernivåer är för höga eller för låga kan det leda till allvarliga hälsoproblem. När dina blodsockernivåer är för höga kan det leda till diabetes, hjärtsjukdomar, njursjukdomar och andra hälsoproblem. Diabetes är en sjukdom s…
Så påverkar stress din hälsa - och hur du kan motverka det

Så påverkar stress din hälsa - och hur du kan motverka det
Stress är en naturlig del av livet och kan till och med vara nyttigt i små doser. Men när stressen övergår till att bli kronisk kan det påverka vår hälsa negativt. Här ska vi titta närmare på hur stress påverkar din hälsa och vad du kan göra för att motverka det. Stress kan orsaka både fysiska och p…
Sätt igång din träning med HRV-mätning

Sätt igång din träning med HRV-mätning
Har du någonsin hört talas om HRV, eller Heart Rate Variability? Kortfattat handlar det om variationen i tidsskillnad mellan hjärtslagen. Det kan låta krångligt, men det är egentligen ganska enkelt. När vi tränar är det viktigt att ha en god kontroll över vår kropp, och HRV-mätning kan vara ett utmä…
Blodtrycksmätning: Vad kan det avslöja om din hälsa?

Blodtrycksmätning: Vad kan det avslöja om din hälsa?
Ett vanligt sätt att undersöka vår hälsa är genom att mäta blodtrycket. Många av oss har sett siffrorna som skrivs ner när vi besöker läkaren, men vad betyder de egentligen? Och vad kan blodtrycksmätning avslöja om vår hälsa? Blodtrycket mäts i två siffror, som till exempel 120/80. Det första numret…
Pulsband – vad behöver du veta?

Pulsband – vad behöver du veta?

Att hålla koll på sin egen puls är viktigt oavsett om man tränar eller inte. Pulsen ger en indikation på hur hårt kroppen arbetar och kan användas för att hålla koll på konditionen. Men hur kan man enkelt mäta sin puls? Lösningen är pulsband. Vad är ett pulsband? Ett pulsband är en sensor som fästs …
Mät löpning och promenader på bästa sätt

Mät löpning och promenader på bästa sätt
För de som löper, cyklar, promenerar eller på annat sätt rör sig över avstånd kan det vara intressant att mäta träningspassen. Dels är det ett bra sätt att hålla koll på hälsan, dels kan det förbättra resultaten. Oftast har vi koll på ungefär hur mycket vi rör oss. Men exakta mätningar gör det enkla…
Myter inom hälsomätningar - vad behöver du kanske inte mäta?

Myter inom hälsomätningar - vad behöver du kanske inte mäta?
Det finns mängder av hälsomätningar där ute. Många är bra och hjälper oss att skapa en hälsosammare livsstil. Men det finns också de som är effektlösa, eller som till och med kan leda till motsatsen. Här tittar vi närmare på några av de hälsomätningar det kan vara bra att vara kritisk inställd till.…
Smart klocka, sportklocka eller aktivitetsarmband?

Smart klocka, sportklocka eller aktivitetsarmband?
Det är allt populärare att ha något på armen som mäter hälsan, så kallade wearables. Men är smart klocka, sportklocka eller aktivitetsarmband allra bäst? Eller beror det på vad du vill få ut av produkten? Här tittar vi närmare på skillnaderna så att du får lättare att välja rätt. Några saker som wea…
Hur mäter du kolesterol och är det nödvändigt?

Hur mäter du kolesterol och är det nödvändigt?
Kolesterol (en typ av blodfetter) är en vanligt förekommande hälsomätning och det pratas mycket om livsmedel som innehåller ämnena. Men är det värt att mäta sitt kolesterol, och är allt kolesterol verkligen dåligt? Synen på kolesterol har förändrats, t ex i och med förståelsen för olika fetter, vilk…
Finns det hälsomätningar för mage och tarm?

Finns det hälsomätningar för mage och tarm?
Mage och tarm är en viktig del av vår hälsa. I takt med att vi lär oss mer om kroppen upptäcker vi allt mer om hur saker är kopplade till vår tarmflora. Men finns det några sätt att mäta hur vår mage och våra tarmar faktiskt mår? Om tarmflora Vårt mag- och tarmsystem är beroende av en god bakterieba…
Vad är EKG och hur fungerar det?

Vad är EKG och hur fungerar det?
EKG står för elektrokardiogram och är en del av många hälsoundersökningar. Det mäter impulserna i hjärtat och görs i vården. Här tittar vi närmare på det viktigaste som är bra att veta om EKG. Hur görs ett EKG? Ett EKG görs genom att fästa elektroder på huden. Avläsningen sker digitalt och tolkas av…
Hur går ett blodprov till och vad kan det visa?

Hur går ett blodprov till och vad kan det visa?
De flesta av oss lämnar någon gång ett blodprov. Men orsaken och metoden kan variera. Här tittar vi närmare på hur ett blodprov går till och vad det kan visa om din hälsa. Varför ta blodprov? När vi söker vård är det vanligt att ta ett blodprov för att hitta vad som är fel, eller i alla fall uteslut…
Muskelmätning - hur mäter du styrkan i dina muskler?

Muskelmätning - hur mäter du styrkan i dina muskler?
Du behöver inte gå till gymmet och testa olika vikter för att mäta din muskelstyrka. Ett mer vetenskapligt sätt att göra det på är genom en muskelmätning med dynamometer. Men hur fungerar det och var hittar du en dynamometer? Om muskelmätning och muskelstyrka Alla kroppens rörelser är beroende av mu…
Går det att mäta stress och utmattning?

Går det att mäta stress och utmattning?
Idag utsätts många för ohälsosamma nivåer av stress, med utmattningssyndrom och andra besvär som följd. Men finns det något sätt att mäta och utvärdera din stress- och utmattningsnivå? Kanske till och med innan du blir sjuk av den? Jo, det gör det faktiskt. När vår kropp utsätts för stress reagerar …
Hur går en blodsockermätning till?

Hur går en blodsockermätning till?
Blodsocker (glukos) är något som främst mäts hos de med diabetes eller misstänkt diabetes. En blodsockermätning brukar göras genom ett stick i fingret som gör att en bloddroppe kommer ut och kan mätas. Vad är blodsocker och vad gör det i kroppen? Kroppen behöver energi för att fungera bra. Den trans…
Kroppsfettmätning - hur går det till?

Kroppsfettmätning - hur går det till?
En kroppsfettmätning mäter hur stor andel fett du har i kroppen. Men hur går det till och vad finns det för olika sätt? Vad är bäst, och vad är egentligen en optimal nivå av kroppsfett? Varför mäta kroppsfett och vad är en hälsosam nivå? Orsaken att göra en kroppsfettmätning är framför allt att se o…

Exakt Hälsa

Exakt Hälsa guidar dig till en bättre hälsa genom noggrann och faktabaserad mätning av din kropp. Genom att på egen hand ta fram ett korrekt underlag kan du och din läkare ta rätt beslut för att förbättra din hälsa och må bättre.

Vi går igenom tekniker som pulsmätning, blodtrycksmätning, EKG, insulinmätning, vikt, BMI, kroppsfettmätning, muskelmätning mm. Den tekniska utvecklingen går fort framåt och redskapen för att mäta din egen kropp blir både bättre, billigare och enklare att använda.

Informationen på den här sidan är inte några hälsoråd. Om du misstänker att du är sjuk eller har hälsobesvär ska du kontakta din vårdcentral, eller 112 om det är akut.