Att få tillräckligt med sömn är avgörande för vår övergripande hälsa och välbefinnande. Men vad händer egentligen i kroppen när du inte får tillräckligt med sömn? Här tar vi en närmare titt på de många sätt som sömnbrist kan påverka din allmänhälsa och varför det är så viktigt att prioritera din sömn. Förändringar i hjärnan En av de mest märkbara effekterna av sömnbrist är hur det påverkar din hjä…

Att hålla koll på hjärtats hälsa har blivit enklare med teknikens framsteg. I dagens inlägg på Exakt Hälsa diskuterar vi vikten av regelbunden EKG-övervakning och hur den kan påverka din hjärthälsa positivt. Vad är EKG och varför är det viktigt? EKG står för elektrokardiogram och är en metod för att mäta hjärtats elektriska aktivitet. Genom att registrera de elektriska signalerna kan EKG ge viktig…

Meditation är en av de äldsta och mest effektiva teknikerna för att förbättra både mental och fysisk hälsa. Men visste du att meditation också har en direkt positiv effekt på din hjärthälsa? Hur Meditation Påverkar Hjärthälsan Flera studier har visat att regelbunden meditation kan sänka blodtrycket, minska stress och förbättra blodcirkulationen. När du mediterar saktar din hjärtfrekvens ned och di…

Ett område som får allt mer uppmärksamhet inom hälsa och välmående är tarmfloran. Våra tarmar är hem till biljoner mikroorganismer, och dessa spelar en betydande roll för vår allmänna hälsa. Men vad innebär detta egentligen, och hur kan vi säkerställa att vår tarmflora är i balans? Vad är tarmfloran? Tarmfloran, eller tarmmikrobiomet, består av ett enormt antal bakterier, jästsvampar, virus och an…

När vi diskuterar olika sätt att förbättra vår hälsa, dyker ofta termen 'beta-glukaner' upp. Men vad är beta-glukaner och hur kan de gynna ditt immunförsvar och blodtryck? Låt oss dyka djupare in i denna fascinerande naturliga förening. Vad är beta-glukaner? Beta-glukaner är fibrösa polysackarider som finns i vissa livsmedel som havre, korn, svamp och till och med jäst. Dessa komponenter är kända …

Syrenivåer i blodet är en av de viktigaste faktorerna för att upprätthålla optimal hälsa. Kroppens celler behöver syre för att fungera korrekt, och låga nivåer kan leda till allvarliga hälsoproblem. I detta inlägg kommer vi att granska vikten av att övervaka dina syrenivåer och hur du kan förbättra dem. Varför är syrenivåer viktiga? Syre används av kroppens celler för att producera energi genom en…

Att upprätthålla en sund blodtrycksnivå är avgörande för vår allmänna hälsa. Högt blodtryck, även känt som hypertoni, kan leda till allvarliga hälsoproblem som hjärtinfarkt och stroke. Lyckligtvis finns det flera naturliga metoder för att sänka blodtrycket utan att behöva förlita sig enbart på medicinering. 1. Kostförändringar En av de mest effektiva sätten att hantera högt blodtryck är genom att …

Att förbättra din fysiska kondition behöver inte vara komplicerat eller tidskrävande. Genom att integrera högintensiv intervallträning (HIIT) i din träningsrutin kan du uppnå fantastiska resultat på kort tid. Varför HIIT? HIIT är en träningsform som består av korta, intensiva träningsperioder följt av korta viloperioder. Denna metod är känd för att vara effektiv när det gäller att förbättra hjärt-…

Hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) är ett mått på variationen i tidsintervallen mellan dina hjärtslag. Det är ett kraftfullt verktyg för att förstå din övergripande hälsa och hjälpa dig att fatta välgrundade beslut om din livsstil. Men vad betyder egentligen ett högt eller lågt HRV, och varför är det viktigt? Vad är HRV? HRV mäts i millisekunder och speglar hur din kropp reagerar på olika stressfakto…

Ett starkt immunförsvar är avgörande för att skydda kroppen mot infektioner och sjukdomar. Men hur kan vi förbättra vårt immunförsvar på ett naturligt sätt? I detta inlägg går vi igenom några grundläggande, men kraftfulla strategier för att stärka ditt immunförsvar. 1. Balans i kosten Att äta en balanserad kost är en av de viktigaste nycklarna till ett starkt immunförsvar. Inkludera mycket frukt, …